Ниагарский водопад

Ниагарский водопад – Иван Константинович Айвазовский. Холст, масло. 35 x 52 см
   Морские пейзажи занимают большое место в творчестве Ивана Константиновича Айвазовского, но помимо них хорошо известны написанные им портреты, горные и степные пейзажи, картины на библейские сюжеты. Путешествуя по миру, он много рисовал, стремясь запечатлеть увиденное, поделиться своими впечатлениями.

   Во время пребывания в Америке и Канаде художник побывал у Ниагарского водопада. Этот вид так его восхитил, что он написал несколько замечательных работ с его изображением. Одна из них перед нами.

   Пасмурный день. Свинцово-серые тучи затягивают низкое хмурое небо, только светлая бледно-голубая полоска виднеется на горизонте, да солнечные лучи пока еще могут пробиться сквозь разрывы облаков.

   Мастер изображает водопад с высокой точки, с которой хорошо видна широкая полноводная река. Скалистый уступ, заросший большими деревьями, делит ее на две неравные части, одна из которых по форме напоминает подкову. Покрытые белыми барашками волны несутся к обрыву и великолепными струями падают вниз с большой высоты. Мельчайшие водные брызги образуют облака тумана, клубящиеся у подножия водопада. Солнечные лучи освещают их мягким белым светом, неяркая радуга переливается на водяной пыли.

   Несколько человек стоят на краю скалы, восхищаясь раскинувшейся перед ними картиной. Их маленькие фигурки позволяют оценить масштабность и великолепие этого поразительного уникального зрелища.

   Маленький кораблик подплыл к месту падения воды, чтобы туристы могли вблизи посмотреть на великолепие падающих потоков.

   Под лучами солнца холодный зеленовато-серый цвет воды становится бирюзовым, серебристые блики играют на волнах, хрустальными искрами сверкает пена.

   Палитра художника невелика: спокойные, сдержанные серые, зеленые и белые краски. Но смешивая эти цвета, незаметными мазками накладывает живописец тончайшие слои на холст и изображение оживает. Мы ощущаем великолепную мощь и буйную силу падающих струй, мельчайшими брызгами наполнен влажный воздух, сильный рев воды заглушает все вокруг.

Айвазовский великолепно передает величие и красоту водопада. Картина заставляет забыть о насущном, наслаждаясь видом неукротимой водной стихии.

Урок 14

Читаем роман Достоевского «Белые ночи»( Ночь третья ) Тема урок: Правописание безударных гласных в корне слова, правописание гласных а-о в корне слова. (стр. 69-71) Классная работа: Упражнение 1. Объясните пра­во­пи­са­ние без­удар­ных глас­ных в кор­нях слов, обра­щая вни­ма­ние на их значение. Ч…стота экс­пе­ри­мен­та — ч…стота волн;спл…тить еди­но­мыш­лен­ни­ков — запл…тить долг;спу­стить­ся в цве­ту­щую д…лину — быть вд…леке от дома;сп…шите видеть — сп…шите данные;обл…ченный вла­стью […]

Գրականագիտական բառարան

1․ Գրականագիտական բառարանից դուրս գրել 5 տերմին, սովորել։

2․ Ընտրել որևէ տերմինին համապատասխան ստեղծագործություն, տեղադրել բլոգում, վերլուծել։

Գրականագիտական բառարան

Звёздная ночь Աստղային գիշեր

Период с мая 1889 по май 1890 года Ван Гог провёл в больнице для душевнобольных Сен-Поль-де-Мозоль в Сен-Реми-де-Прованс после конфликта с Гогеном и потери мочки левого уха. В это время он продолжал плодотворно писать картины и создал некоторые из самых известных своих работ, включая «Ирисы», автопортрет в синем костюме и «Звёздную ночь». Картина, написанная за один день в больничной студии, изображает вид из восточного окна спальни, о котором Ван Гог писал своему брату Тео в мае 1889 года: «Сквозь железную решётку я вижу огороженное поле пшеницы, над которым по утрам во всей красе восходит солнце»^[5].

Больница Сен-Поль-де-Мозоль

Ван Гог сделал ряд рисунков с этим видом в разное время суток и при различных погодных условиях. Хотя ему было запрещено работать в спальне, он мог делать наброски чернилами или древесным углём, используя их в дальнейшей работе. Общий элемент для всех этих рисунков — диагональная линия альпийских предгорий, поднимающаяся на фоне с левого края к правому. На ряде эскизов изображён кипарис за пшеничным полем, который Ван Гог искусственно приближал к картинной плоскости. Последний из эскизов — «Пшеничное поле в Сан-Реми-де-Прованс» (F1548) — ныне хранится в Нью-Йорке. Два дня спустя Ван Гог сообщил в письме Тео, что написал «звёздное небо»^[6].

Картина является единственным изображением ночи в серии видов из спальни Винсента. В начале июня он писал Тео: «Сегодня утром смотрел на местность из окна задолго до восхода солнца, с единственной утренней звездой, казавшейся очень большой». Исследователи установили, что в то время Венера действительно была видна в Провансе на пределе своей яркости и, по-видимому, именно она изображена самой крупной «звездой» на картине, справа от кипариса.

Луна стилизована, так как её вид не соответствует действительной фазе на момент написания картины. Также из окна спальни определённо не был виден никакой населённый пункт, и изображённая на картине деревня основана на эскизе, сделанном на склоне холма напротив Сен-Реми. По другой версии, добавленная деревня может отражать воспоминания Ван Гога о родине, на что указывает шпиль церкви, более свойственный северным странам.

Հնչյունափոխություն

65. Բուրդ-բրդյա, զուսպ- զսպանակ, ումպ-ըմպանակ, խուռն-խռնվել, հուր-հրացան, անութ-անթացուպ, շուրջ-շրջանավարտ, լեզու-լեզվաբան, շուն- շնաձուկ, նուշ-նշենի, կկու-կկվատուն, ճիճու-ճիճվաթափ, ունդ- ընդեղեն, ունչ-ընչացք, ժողովուրդ-ժժողովրդական, սերունդ-սերունդային, պտուղ-պտղատու, քուրմ- քրմապետ, առևտուր- առևտրական

66. Ա. Ընչացք (ու-ը) անասնապահ (ը սղ) ամրանալ (ը սղ) թթվահամ (ու սղ) խորհրդավոր (ու-ը) երեսնամյա (ու սղ) առվեզր (ու սղ) մեղվապահ (ու սղ) գնդասեղ ( ու-ը) ուրվագիծ (ու սղ)

Բ. Կորստյան- (ու-ը) աղվամած (ու սղ) ուրվական (ու-վ) լծկան (ու սղ) ստախոս (ու-ը) թփուտ (ու-ը) ըմպանակ (ու-ը) ձկներ (ու-ը) կատվախաղ (ու-վ) մածնաման (ու սղ) նռնածաղիկ (ու սղ)

67 արկղ- արկղիկ, աստղ- աստղաշար աստղաբան , ազդր- ազդրից, ազդեր քաղցր- քաղցրավենիք քաղցրահամ մեղր- մեղրաձոր մեղրամիս, տետր- տետրակ տետրացիկլին, ցածր- ցածրահասակ ցածրագոտի, կարծր- կարծրատիպ, մանր- մանրամաղ, մանրանկարչություն

Աստղերն են մեղավոր

Գլխավոր հերոսուհին Հեյզել Գրեյս Լանքասթրն է՝ 16-ամյա աղջիկ, որը տառապում է վահանագեղձի քաղցկեղից։ Նա իր մայրիկի խնդրանքով քաղցկեղով հիվանդների աջակցության խմբի անդամ է դառնում։ Հանդիպումներից մեկի ժամանակ Հեյզելը հանդիպում է 17-ամյա պատանու՝ Օգոստոս Ուոթերսին, որը հիվանդության պատճառով կորցրել էր իր աջ ոտքը։ Օգոստոսն այնտեղ էր իր ընկերոջը՝ Այզեքին, սատարելու համար, որը քաղցկեղի պատճառով պետք է կորցներ տեսողությունը։ Հանդիպումից հետո Հեյզելն ու Օգոստոսն անմիջապես ընկերանում են, և Օգոստոսը Հեյզելին հրավիրում է իր տուն, որպեսզի միասին դիտեն «Վ նշանակում է Վենդետա» ֆիլմը, որտեղ էլ նրանց կապն ամրապնդվում է։

Հեղինակը հարկ է համարում նշել, որ այս վեպում հիվանդությունն ու դրա բուժումը հորինված են։ Օրինակ, ֆալանքսիֆոր դեղամիջոց գոյություն չունի, հեղինակն է հորինել դա, որովհետև շատ կցանկանար, որ նման դեղամիջոց լիներ։

Ինձ գիրքը շատ դուր եկավ։Գրինը մեզ ցույց է տալիս իրական սերը. երկու դեռահասներ օգնում և ընդունում են իրար` անցնելով ֆիզիկական և ուզական ամենադաժան, ծանր փորձությունների միջով։ Եվ սա շատ ավելի ռոմանտիկ է, քան ցանկացած արևամուտ լողափում։

Փորձ

youtu.be/ipsOvb3knVs

հարցեր և վարժություններ

Նախագծի բովանդակությունը   * 5֊րդ խմբի գլխավոր. ենթախմբի տարրերի ընդհանուր բնութագիրը։

*Ազոտ և ֆոսֆոր տարրերի ատոմների կառուցվածքը։

Ազոտ
Ազոտը քիմիական տարր է, պարբերական աղյուսակի 5-րդ խմբի 7–րդ տարրը, քիմիական նշանը N, ատոմային թիվը 7, ատոմային զանգվածը՝ 14.0067: Էլեկտրոնային մակերեսի կարգը՝ 2s²2p³:

Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը քիմիական տարր է, որի նշանն է P։ Գտնվում է տարրերի պարբերական համակարգի 3-րդ պարբերության 5-րդ խմբի տարր։ Կարգահամարը 15, ատոմական զանգվածը 30,97376։ p տարր է, ատոմի արտաքին էլեկտրոնային թաղանթների կառուցվածքն է 3s²Зр³, К և Լ թաղանթները լրացված են։ Բնական ֆոսֆորը բաղկացած է միայն ³¹Р կայուն իզոտոպից։

*Ազոտ. ազոտի օքսիդները. ազոտական թթուն և նրա աղերը։

*Ֆոսֆորի պարզ նյութերը` կարմիր և սպիտակ ֆոսֆոր։ Օրթոֆոսֆորական  թթուն և նրա  աղեը։

* Ազոտական և ֆոսֆորական պարարտանյութեր։

Վարդանանց պատերազմը

1. Հայ նախարարական համայնքը մարզպանական շրջանում
   Հայ նախարարական համակարգը մարզպանական շրջնում։Արշակունյանց թագավորության անկումից հետո Սասանյանները Արևելյան Հայաստանը դարձրին իրենց տերության Վարչաքաղաքական միավորներից մեկը՝ ՄԱՐԶՊԱՆՈՒԹՅՈՒՆ։Հայաստանում, սակայն, պահպանվեց հայ նախարարական համակարգը։Նախարարները մնում էին իրենց տիրության տերերը։Հայաստանում հազրապետի պաշտոնում Վահան Ամատունին էր,իսկ սպարապետը Վարդան Մամիկոնյանն էր։Նախարարական համակրգը հզոր ուժ էր, և օտար նվաճողները ձգտում էին թուլացնելու այն։Վռամ արքան Արևելյան Հայաստան որպես մարզպան ուղարկեց մի պարսիկ պաշտոնյայի, իսկ հայո կաթողիկոս Սահակ Պարթևին, որ այդ ժամանակ Տիզբոնում էր, արգեափակեց պարսից պալատում։
2. Պարսից գերիշխանության սաստկացումը
   Պարսից գերիշխանության սաստկացումը։Հազկերտի հրամանով 447 թվականին Արևելյան Հայաստան է գալիս պարսից պաշտոնյա Դենշապուհը։Նա ամեն ինչ անում էր պարսկկան զդեցություը Հայաստանում ուժեղացնելու համար։Հարկերը իբր կարգավորելու նպատակով նա անցկացնում է հողերի և բնակչության հաշվառում՝ աշխարհագիր։Վահան Ամանունուն հեռացնում են պաշտոնից և նրա փոխարեն նշանակում մի պարսիկ պաշտոնյայի։Իսկ երկրի դատավորությունը հանձնվում է մի մոգպետի։Դենշապուհը կտրուկ բարձրացնում է հարկերը, հարկատոււ է դարձնում նաև հոգևորականությունը։
3. Կրոնափոխության պահանջի մերժումը
   Հազկերտը հատուկ հրովարտակով հայերից պահանջում է հրաժարվել քրիստոնեությունի։Հովսեփ Վայոցձորցի կաթողիկոսը 449 թվականին Արտաշաում եկեղեցական ժողով է գումարում։Նախարարների ու ամբողջ ժողովրդի համաձայնությամբ մերժվում է պարսիկների պահանջը։Հազկերտը, տեղեկանալով մերժման մասն, Տիզբոն է կանչում մարզպան Վասակ Սյունուն, սպարապետ Վարդան Մամիկոնյանին, Վահան Ամատունուն, այլ անվանի հայ, ինչպես նաև Վիրքի ու բուն Աղվանքի նախարարներին։Հազկերտ II-ը պարտադրում է դավանափոխ լինել՝ սպառնալով մերման դեպքում աքսորել Պարսկաստանի Խորքերը։
4. Ապստամբության սկիզբը և ծավալումը
   Ապստամբությունը կազմակերպելու նպատակով նախարարները որոշում են առերես կատարել Հազկերտի պհանջը։Վարդանը նախ մերժում է, սակայն իմանալով նախարարների՝ հայրենիք վերադառնալու և ապստամբության գործը ստանձնելու վճիռը՝ համաձայնվում է։Հազկերտը մոգերին հրամայում է ուղեկող զորքի և հայերի հետ գնալ Հայաստան։Պարսից արքան Սյունյաց Վասկ իշխանի երկու զավակներին պատադ է պահում։Հայ նախարարները և հայկական գունդը հազկերտ II-Ի ուղարկած մոգերի և պարսից զորքի հետ գալիս են Արարատ նահանգի Բարգրևանդ գավառի Անգղ գյուղաքաղաքը։Մոգերն իրենց ուղեկցող պարսից զորքով փորձում են տեղի եկեղեցի վերածել զրադաշտական մեհյանի։Սակայն Ղևոնդ երեցի գլխավորությամբ հայերը հակահարված են տալիս և քշում մոգպետին ու մոգերին։
5. Ավարայրի ճակատամարտը և դրա նշանակությունը
   Ավարայրի ճակատամարտը և դրա նշանակությունը։Վարդան Մամիկոնյանը երկրի կառավարումն ու զորքերի հրամանատարությունը վերցնում է իր ձեռքը։Հազարապետի պաշտոնն անցնւմ է Վահան Ամատունուն, մեծ դատավորինը՝ Հովսեփ կաթողիկոսին։Ապստամբ հայերի դեմ Հազկերտը զորք է ուղարկում։Վարդան զորավարի 66-հազարանոց հայոց զորքը շարժվում է Արտազ գավառ և բանակում Ավարայրի դաշտում՝ Տղմուտ գետի ափին։Սպարապետը հայրենաշունչ կոչով դիմում է հայոց զորքին։Ղևոնդ երեցը մկրտում է մինչ այդ չմկրտված հայ ռազմիկներին։Վարդան զորավարը հայոց զորքը բաժանում է չորս մասի։451 թվականի մայիսի 26-ի լուսաբացին սկսվում է Ավարայրի ճակատամարտը։Հայոց հեծելագունդը, քաջ Վարդանի գլխավորությամբ անցնելով Տղմուտ գետը, անակնկալի է բերում թշնամուն։Հայոց զորքը հակառակորդի շարքերում մեծ խուճապ է առաջացնում։Պարցիկները սկսում են փախչել։Նրանք ռազմի դաշտ են մտցնում մարտական փղերին։Կռիվը սաստկանում է, Վարդան Մամիկոնյանն իր զինակիցների հետ հայտվում է շրջափակման մեջ։Նա իր քաջ նիզկակիներով հերոսաբար կռվում է սակայն ուժերն անհավասար էին։Վարդանը մարտի դաշտում արիաբար զոհվում է։Նրա հետ նահատավում են նաև ութ նախարաներ։Հայո զորքից զոհվում է 1036 զինվոր, իսկ պարսիկների՝ 3544 զինվոր։

Առողջ ապրելակերպ

1. Ֆիզիկական: Ֆիզիկական աշխատանքի արդյունքում ստեղծվում են նյութական բարիքներ՝ իրեր, առարկաներ, գործիքներ, հարմարանքներ: 

2. Մտավոր: Մտավորի արդյունքում ստեղծվում են ոչ նյութական ժառանգության մասնիկներ` նոր գիտելիքներ, արվեստի գործեր, հոգևոր ու մշակութային արժեքներ: 

Մարդու կենսագործունեության էական առանձնահատկություն է միջավայրը փոփոխելու նրա հակումն ու ընդունակությունը:

Կյանքի ընթացքում մարդը ակտիվ փոխազդում է իր միջավայրի հետ: Այդ ընթացքում նա շրջակա միջավայրը հարմարեցնում է իր կարիքներն ու պահանջները հոգալու համար:

Մարդը նպատակաուղղված ազդում է իր շրջակայի վրա այն իրեն ավելի բարենպաստ դարձնելու համար:

Օրինակ

Կառուցում է բնակարաններ, ջեռուցում, լուսավորություն, տեղափոխվում տրանսպորտով և այլն:

Մարդու ապրելակերպի ձևավորման վրա ազդում են միջավայրի երեք խումբ գործոններ`

•  օգտակար գործոններ
•  վնասակար գործոններ
• և՛ օգտակար, և՛ վնասակար գործոններ

Օգտակար գործոններն այն գործոններն են,  որոնք կարևոր են մարդու ինքնազգացողության համար:

Օրինակ` թթվածնով հարուստ և մաքուր օդը, չափավոր, սննդարար և լիարժեք սնունդը, աշխատանքի բարենպաստ պայմանները, անաղմուկ միջավայրը և այլն:

Վնասակար գործոններ են մարդու ինքնազգացողությունն ու աշխատունակությունը խաթարող երևույթները:

Օրինակ` հիվանդածին բակտերիաները կամ վիրուսները, թունավոր սնկերը, տարբեր թունավոր նյութերը, փոշին, աղմուկը, աղտոտված օդը, որոնք անբարենպաստ պայմաններ են ստեղծում մարդու կենսագործունեության համար:

Ե՛վ օգտակար, և՛ վնասակար գործոնները այն հանգամանքներն են, որոնք կարող են ինչպես խաթարել, այնպես էլ բարելավել մարդու առօրյան: 

Օրինակ` արևի ճառագայթները:

Մարդու առօրյայի և կենսագործունեության վրա ազդող գործոնների համալիր ուսումնասիրությամբ զբաղվում է հիգիենա գիտությունը:

Երբ այս գործոնները հավասարակշռված են` վնասակարները չեզոքացված, իսկ օգտակարները՝ ամրապնդված, ապա մարդն առողջ է:

Առողջությունը մարդու հիվանդությունների և ֆիզիկական արատների բացակայությունն է, ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցության ամբողջությունը:

Մարդու առողջությունը փխրուն է և կարող է խաթարվել, հետևաբար առողջությունը անհրաժեշտ է խնամել և ամրապնդել: Առողջությունն ամրապնդվում է որոշակի գործոններով:

Մարդու առօրյայի հետևողական կազմակերպումը սեփական առողջության պահպանման և կոփման նպատակով կոչվում է առողջ ապրելակերպ:

Առողջ ապրելակերպը ենթադրում է առողջությունն ամրապնդող որոշակի գործոնների անընդհատ ներգրործություն մարդու օրգանիզմի վրա:

Այդ գործոններն են`

Օրվա կանոնավոր ռեժիմը. ճիշտ ժամանակին և պարբերաբար սնվելու, սովորելու, աշխատանքի և հանգստի զուգորդումը, հանգստի և քնի ճիշտ համամասնությունը և այլն: 

Մարդու օրվա ռեժիմը պետք է կառուցվի տարիքից կախված: Դպրոցահասակ երեխաների քնելու ժամը տարբերվում է մեծահասակների քնելու ժամից:

Ուշադրություն

Մարդը պետք է ամեն օր արթնանա առավոտյան նույն ժամին, կատարի ֆիզիկական ոչ բարդ մարզանք, լավ լվացվի, մաքրի ատամները, նախաճաշի և հետո շարունակի իր օրը:

Ցանկացած բնույթի աշխատանք` լինի դա ուսում, թե խաղ, թե մարմնամարզություն, ունի իր կանոնները, որոնք պետք է պահպանել.Օրգանիզմի մաքրությունը. մարդու մարմնի խնամքը, մաշկի և բերանի խոռոչի  մաքուր լինելը, օրգանիզմի կոփումը, ճիշտ հագուստը:

Այդ ամենը ևս նպաստում են մարդու բնականոն զարգացմանը, բարձրացնում աշխատունակությունը, ինքնազգացողությունը, կատարելագործում մտածողությունը, նպաստում լիարժեք հանգստին:

Շարժողական բարձր ակտիվությունը. առավոտյան ֆիզիկական վարժությունները, չափավոր քայլքը, ֆիզիկական աշխատանքը, սպորտը առողջության ամրապնդման անհրաժեշտ գործոններ են:

Անընդհատ շփումը բնության հետ. զբոսանքները և շփումը բնության հետ նպաստում են մարդու առողջ կյանքին:

Մարդն իր կենսագործունեության ընթացքում ունենում է տարբեր դրսևորումներ` աշխատում է, սովորում, մտածում, ստեղծում: Այդ ամենը, երբ հաջորդում է իրար առանց դադարի` մարդը հոգնում է: Կարող է զարգանալ նաև գերհոգնածություն:

Հոգնածությունն օրգանիզմի բնականոն վիճակ է, որն ունի պաշտպանական դեր:

Տարբերում են մարդու երկու տիպի հոգնածություն`

ա. Ֆիզիկական հոգնածություն: Լարված ֆիզիկական աշխատանք կատարելիս մկանները հոգնում են և նվազում է դրանց աշխատունակությունը: Հոգնածության է հանգեցնում նաև միօրինակ աշխատանքը: Որոշակի ժամանակի ընթացքում հանգստից հետո մկանների աշխատունակությունը կրկին վերականգնվում է:

բ. Մտավոր հոգնածություն: Մտավոր գործունեությամբ լարված զբաղվելու հետևանքով թուլանում է ուշադրությունը, որն ընդմիջումից հետո ևս վերականգնվում է: Ընդմիջման ընթացքում կարելի է կատարել ֆիզիկական վարժություններ, դեմքը շփել սառը ջրով կամ անցնել այլ բնույթի գործունեության:

Երբ հանգիստը կամ ընդմիջումը բավարար չեն, զարգանում է գերհոգնածություն: Հոգնածությունը և գերհոգնածությունը խախտում են մարդու առողջությունը, հանգեցնում թուլության նաև՝ տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը:

Աշխատանքի հիգիենան հոգնածության և գերհոգնածության կանխարգելման նպատակով մշակում է աշխատանքի կանոններ

1. Քնել պետք է 7-9 ժամ: Բայց կարելի է քնել նաև 5 կամ 6 ժամ, և դա կախված է նրանից, թե ինչպես է դրան արձագանքում մեր օրգանիզմը:

2. Սնունդ ընդունելիս՝

• Չի կարելի միանգամից ընդունել սնունդի շատ տարատեսակներ:
• Չի կարելի չափից ավելի ուտել (վերջում պետք է մի փոքր քաղց զգալ):
• Չի կարելի օգտագործել շաքարավազ, տորթ (կոնֆետ և շոկոլադ՝ երբեմն):
• Միրգ պետք է ուտել հիմնական սնունդ ընդունելուց առաջ (մոտ 30 րոպե), այլ ոչ թե՝ հետո:
• Սնունդ ընդունելուց 1-2 ժամ առաջ և հետո ջուր չխմել:
• Չուտել ժամը 19:00-ից հետո:
• Աշխատեք, որպեսզի Ձեր կերակուրի 60 տոկոսը լինի միրգ և բանջարեղեն:
• Աշխատեք շատ միս չօգտագործել:
• Օրական 2 բաժակից ավելի թեյ կամ սուրճ չխմել:
• Չօգտագործել քիմիա (չիպս, կոլա, գազավորված ըմպելիք և այլն):
• Չօգտագործել շատ ալկոհոլ, իսկ եթե կարող եք, ապա հրաժարվեք ընդհանրապես և ալկոհոլից, և ծխախոտից:
• Որքան հնարավոր է՝ քիչ օգտագործեք կոնսերվացված սնունդ:

3. Որքան հնարավոր է՝ շատ շարժվել, քայլել, և որքան հնարավոր է՝ քիչ նստել:

4. Ակտիվորեն զբաղվել սպորտով:

5. Միշտ պետք է հետևել կեցվածքին և՛ քայլելիս, և՛ նստելիս: Որովհետև ողնաշարի հետ կապված պրոբլեմները շատ վատն են:

6. Հետևել հիգիենային:

7. Էմոցիաներ: Աշխատեք որքան հնարավոր է շատ ուրախանալ կյանքով և որքան հնարավոր է քիչ նյարդայնանալ: Էմոցիաները շատ մեծ դեր են խաղում յուրաքանչյուր մարդու առողջության մեջ